سمسون

راهنمای کامل پیکلبال تاریخچه، قوانین، تجهیزات و مزایای ورزشی برای همه سنین, پیکلبال یکی از پرسرعتترین ورزشهای راکتی در حال رشد جهانی است که ترکیبی از تنیس، پینگپنگ و بدمینتون محسوب میشود. این ورزش در سال ۱۹۶۵ در ایالت واشنگتن آمریکا توسط جوئل پریچارد، بیل بل و بارنی مککالوم برای سرگرمی کودکان ابداع گردید، اما اکنون مخاطبان گستردهای در تمام گروههای سنی و سطح مهارتی دارد.

استفاده از راکتهای پینگپنگ، توپ سوراخدار و زمین بدمینتون، بازی جدیدی را شکل دادند.

از سال ۱۹۶۷ با ساخت اولین زمین اختصاصی، و سال ۱۹۷۶ با معرفی در مجله تنیس آمریکا، مسیر رسمیسازی آغاز شد. در سال ۱۹۸۴ انجمن پیکلبال ایالات متحده (USAPA) تاسیس شده و اکنون فدراسیونهای بینالمللی در بیش از ۷۰ کشور فعال هستند، با امید به حضور در المپیک ۲۰۲۸ به عنوان ورزش نمایشی.

تجهیزات و لوازم ضروری برای بازی شروع این ورزش نیازی به سرمایهگذاری سنگین ندارد و با ملزومات پایه امکانپذیر است کفش و پوشش مناسب لباسهای ورزشی راحت و تهویهپذیر با توجه به آبوهوا انتخاب میشوند.

در فضای باز، کلاه و عینک آفتابی ضروری هستند. تور و ابعاد زمین زمین بازی با ابعاد ۶.۰۹ در ۱۳.۴۱ متر (مشابه زمین بدمینتون دونفره) است. تور در مرکز با ارتفاع ۹۱ سانتیمتر در لبهها و ۸۶ سانتیمتر در وسط قرار دارد. منطقه کیچن یا منطقه غیر والی، پهنه ۲.۱ متری در هر دو طرف تور است که ضربه هوایی (والی) در آن ممنوع میباشد. توپ پیکلبال توپها از پلاستیک بدون درز با سوراخهای یکنواخت ساخته شدهاند.

دو نوع اصلی وجود دارد توپ فضای باز (سنگینتر، سختتر، حدود ۴۰ سوراخ کوچک) و توپ فضای بسته (سبکتر، نرمتر، حدود ۲۶ سوراخ بزرگ). قطر استاندارد بین ۷.۲۹ تا ۷.۵۴ سانتیمتر است. این دو نوع قابل جایگزینی یکدیگر نیستند. راکت پیکلبال راکتها مسطح، بدون رشته و کوتاهتر از راکت تنیس هستند (حداکثر ۴۳ سانتیمتر). سازهها از چوب، پلیمر یا آلومینیوم و سطح ضربه از فیبر کربن، فایبرگلاس یا گرافیت ساخته میشوند.

وزن معمول بین ۲۰۷ تا ۲۳۸ گرم متغیر است؛ راکتهای سنگینتر قدرت بیشتر، و سبکتر کنترل بهتری میدهند. در صورت عدم دسترسی به زمین رسمی، میتوان با نوار چسب یا گچ روی زمین تنیس یا اسفالت، خطوط و محدودهها را ترسیم کرد. قوانین اساسی و نحوه امتیازدهی هدف عبور توپ از تور و قرار دادن آن در زمین حریف به طوری است که بازیکنی نتواند بازگرداند. امتیاز فقط توسط تیم سرویسدهنده ثبت میشود.

بازیها معمولاً به ۱۱ امتیاز (با تفاضل ۲ امتیاز) تمام میشوند، اما فرمتهای ۱۵ و ۲۱ امتیازی نیز رایجند. پنج قانون کلیدی ضربه زدن توپ خارج از خطوط زمین ممنوع است. سرویس باید زیردستی و از زیر خط کمر انجام شود. قانون دو ضربه پس از سرویس، توپ باید یک بار در زمین گیرنده و یک بار در زمین سرویسدهنده به زمین بخورد، سپس ضربه هوایی مجاز است. سرویس نباید در منطقه کیچن برخورد کند.

برنده تیم یا بازیکنی است که اول به امتیاز تعیینشده (معمولاً ۱۱) با تفاضل دو امتیاز برسد. روش اجرای بازی (تکنفره و دونفره) قوانین اصلی در هر دو فرمت یکسان است و تفاوتها در ترتیبات سرویس و امتیازدهی خلاصه میشود. در فرمت معمول تورنمنت، مسابقات به صورت بهترین سه ست برگزار میشوند. در بازیهای دوستانه میتوان از فرمتهای راندوم یا چالش کورتی استفاده کرد.

مزایای سلامتی و جسمانی علاوه بر جنبه تفریحی و اجتماعی، پیکلبال اثرات اثباتشدهای بر سلامت دارد سوزاندن کالری و کنترل وزن میزان کالریسوختگی به شدت بازی، مدت زمان و وزن بدن بستگی دارد، اما به عنوان یک فعالیت هوازی متوسط تا بالا، در مدیریت وزن موثر است. بهبود سلامت قلبیتنفسی پژوهشی در دانشگاه وسترن کلرادو نشان داد که شرکتکنندگان ۶ هفتهای، سه جلسه در هفته، بهبود قابلتوجهی در فشار خون، کلسترول و تحمل هوازی داشتند.

تقویت سلامت روان و اجتماعی مطالعات روی سالمندان نشان میدهد پیکلبال حس تنهایی را کاهش داده، شبکه حمایتی اجتماعی را گسترش میدهد و به بازنشستگی فعال و پرمعنا کمک میکند. توسعه مهارتهای حرکتی این ورزش هماهنگی چشمدست، چابکی، تعادل، و قدرت عضلانی را تقویت میکند که در پیشگیری از سقوط در سالمندان حیاتی است.

خطرات احتمالی و راهکارهای پیشگیری به گفته نوئه ساریبان (دکتر پیکلبال)، رایجترین آسیبها شامل کشیدگی عضله، پیچ خوردگی مچ، تاندونیت (التهاب تاندون) و سقوطهای ناشی از عقبگردی برای ضربههای بالا است. برای پیشگیری قبل از بازی ۵ تا ۱۰ دقیقه گرم کردن کامل بدن، استفاده از کفش مناسب، یادگیری تکنیک عقبگردی ایمن (به جای عقبدوی، چرخش و حرکت به سمت خط پشت زمین) و تقویت عضلات مرکزی توصیه میشود.

وضعیت پیکلبال در ایران این ورزش در ایران به طور رسمی در استان همدان راهاندازی شده و کتاب مبانی پیکلبال تدوین گردیده است. اولین مجموعه تخصصی در ارومیه افتتاح شده و با حمایت فدراسیون بینالمللی، گسترش به سراسر کشور در برنامه است. نکات پایانی برای شروع امن افراد دارای بیماریهای مزمن، صدمات قبلی یا بیتحرکی طولانیمدت، حتماً پیش از شروع با پزشک مشورت کنند.

اصول ایمنی شامل گرم کردن کامل، استفاده از کفش جانبیدار، محافظ چشم و شنیدن بدن برای جلوگیری از بیشتمرین، الزامی است.