تأثیر روانشناسی مثبتگرا بر افزایش شادی و رضایت زندگی, روانشناسی مثبتگرا به جای تمرکز بر بیماریها و مشکلات، بر نقاط قوت، فضایل و عواملی که زندگی را با معنا میسازد تمرکز دارد. این رویکرد علمی توسط مارتین سلیگمن تاسیس شده و هدف آن ارتقای رفاه و شکوفایی انسانهاست.
پایههای اصلی شادی در روانشناسی مثبت مدل PERMA پنج ستون اصلی رفاه را تشریح میکند عواطف مثبت (P)، درگیری و جریان (R)، روابط مثبت (M)، معنا و هدف (A) و دستاورد (A).
استفاده از نقاط قوت امضا شناسایی و بهکارگیری استعدادهای ذاتی در کار و روابط، حس کفایت را بالا میبرد. انجام کارهای مهربانی کمک به دیگران، سطح اکسیتوسین را افزایش داده و استرس را کاهش میدهد. ذهنآگاهی و لذتبرداری حضور در لحظه و لذت بردن از تجربیات ساده، عواطف مثبت را تقویت میکند. نکته مهم توازن واقعبینانه روانشناسی مثبتگرا به معنای نادیده گرفتن مشکلات یا مثبتاندیشی سمی نیست.
این علم پذیرش احساسات منفی را به عنوان بخشی از زندگی میپذیرد، اما ابزارهایی برای ساخت تابآوری و معنا در کنار سختیها ارائه میدهد. با تمرین مداوم این مهارتها، میتوان سطح شادی پایدار را ارتقا داد.
